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第24章(3/3)

之以理想的看法能够让你在社会交往中变得更加自信和放松。

但是这还不够。

要获得成功，在适合的时候你也应该付诸行动。

下一章将向你提供一个实用的计划，将你在本书中学到的技巧都运用到日常生活中去。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第十三章　有计划地去努力 在追求理想目标的过程中，也许最痛苦的一点就是永远也得不到一个目标实现后的成就感对症下药，本章的实用计划有助你改善你的生活。

同多数人一样，你可能也有一些关于将来的理想的目标。

你可能追求友谊、幸福、浪漫以及美满的家庭生活；或者，你已经心怀向往，只是没有用具体的语言表达出来而已。

你怎样去实现这些目标呢？例如，到哪里去寻找幸福？和谁说话7都说些什么？ 当你的目标很模糊的时候，很难知道该怎么做。

因为你在目前的状况下没有明确的目的，所以很难判断你的进展情况，也很难做到在偏离方向的时候及时纠正。

许多方向或者是根本没有方向可能看上去很有希望，于是你就不断地在预测种种结果的过程中耗费时间，止步不前。

也许在追求理想的目标的过程中，最痛苦的一点就是永远也得不到一个目标实现后的成就感。

没有人能够对生活的每个方面都感到完全的满足和幸福。

即便在最好的环境中，冲突也会很快出现。

温德尔·约翰逊（WendellJohnson）在《困境中的人》（PeopleinQuandaries）一书中，杜撰了“IFD症”这个词来形容这种问题。

“I”代表理想化（idealization），“F”代表挫折（frustration），“D”代表意志消沉（demoralization）。

根据约翰逊的说法，在追求理想的目标失败后，你必然会不断地经历挫折，直到最后意志消沉，彻底放弃。

为“IFD”对症下药，下面这个实用的计划有助于改善你的社会生活。

设定明确的目标 如果你想在建立并发展友谊方面取得进展，那首先要确定怎样在现实生活中，通过明确的目标来最终达到你理想的目标。

只有在了解了你的努力方向后你才能有效地分配时间和精力，向着目标前进。

那么，到底什么是明确的目标呢？答案就是：描述一项明确成果的表述。

正确表达的具体目标有如下一些特征： 明确：描述的行为不会与其他行为混淆起来。

例如，与其说要对朋友更热情一点，不如把目标定为送给他一份给他带来惊喜的礼物。

可证实：必须让旁观的人也肯定，你达到了自己的目标。

这样的话，对家人好一些还不够。

而邀请家人出去野餐就比较好了。

肯定：应该从正面着眼，多说自己希望的事情，而不是通过否定不喜欢的事情来达到目的，例如，不要说“我不能再回避耶西了”而改成“我想邀请耶西和我一起吃午饭”，　可计量：你可以计算出在一定时间内，做到你设定的行为的比例是多大。

例如，空泛地说要认识更多的人，不如给自己设定一个数量：每天至少对五个不认识的人微笑，与其中一人至少谈话两分钟。

完全取决于你的行动：因为你只能控制自己的行为，所以根据别人的回应来判断成功还是失败是不公平的。

如果你的目标是邀请邻居去野餐而且你确实发出了邀请，那么不管对方答应与否，你的目标都已经达到了。

简单而有效的一种设定明确目标的方法。

就是每星期至少给自己设定一个目标。

比如，我就有一个经常性的目标，每个星期同邻里的孩子们玩一次。

过去我常常失约，对自己说要看杂志、要备课、要打电话。

但是现在我已经把玩要的时间作为我日常生活的一部分，与其他活动一样重要。

我非常开心，孩子们也玩得很高兴，别的事务也都能顺利地解决。

在制定一周的计划时，最好是规定一个具体的完成时间，并在日历上标出，以表明自己的认真态度。

比如，假定你决定：“星期二的时候，我要邀请乔治周末和我一起去野营。

”制定了这个目标之后，星期二早上醒来，你就应该开始采取行动了。

你需要决定是直接告诉他还是通过电话联系。

在结束谈话之前，要记得检查你的邀请是否已经发出。

即便是没有，那也不坏：至少你知道今天没有成功，也许再制定计划，希望星期三能做得更好一些。

划分目标的等级

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