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第十九章 体能折磨(1/3)

四点，程深坐在床上清醒下脑子，还有六天开学，他最好在开学前把十二瓶水欠下的账还完，不然开学可有自己受的，那就要每天还两瓶水，还有每天定量的六瓶水的惩罚，感受了下还有痛感的身体，真是为自己捏了把汗。

不再耽误，迅速洗漱完毕，来到了客厅。

桌子上放着一瓶水，程深了解的喝了下去。

程深做了做准备活动，看时间定格在四点半就开始了第一项，晨跑。

跑下楼梯到楼下跑圈，再跑上楼梯回到家，时长为一个小时。

陆景的要求是不间断，这过程中可以休息，休息几次都转为惩罚。

程深这段时间的体能不如从前，断断续续休息了五次，绝对不敢休息太长时间，也就是停下喘了几口气，不过这也是要被罚的。

而且跑了半个小时之后，就有点憋的感觉了，不强烈，却让程深感觉到了有些害怕，这才是刚开始，今天得坚持住了才好。

五点半回到了家里，陆景已经做好了饭，陆景看着喘得不行的程深，脸色不怎么好，程深压下自己的喘气声，“对不起老师，我中间停了五次”。

陆景也知道他不敢停太长时间，但是确实和以前比差远了，让他过来趴在了沙发上，扒了裤子拿皮带抽了五十下，昨天罚过的地方还有些青紫，几下皮带下去迅速再次红肿起来，翻滚的两团肉可见陆景心情有多不好，程深咬紧牙煎熬着，好在五十下很快结束。

程深起身偷偷喘了口气，提上裤子去洗澡，温热的水浇在身上有些刺痛，昨天的惩罚在身上留下不少青紫，尤其是身后部位，还要连续六天的板子程深都不敢想，随着哗哗的水流声，程深感受了下自己有些憋涨的膀胱，害怕得闭了闭眼，又迅速洗过全身，他不能耽误太长时间。

出来后的程深坐到餐桌前，看着面前的一大碗汤，心中发苦，这可不算在应该喝的水里，老师真的很生气了吧。

吃过饭，喝下了一大碗汤，收拾完餐桌的程深出了厨房看到老师坐在沙发上等他，快走两步在陆景面前跪了下去。

“脱光”。

随着陆景的吩咐，程深迅速扒光了自己，又接过了老师给的今天得第二瓶水，饱胀的胃勉强喝了下去，凸起了一个弧度，稍后这些水都将去到该去的地方。

第二项是俯卧撑，一百个一组，时长也是一个小时。

刚吃完饭又喝了水，陆景没有让程深马上做，而是等到了七点开始。

这期间程深跪了半个多小时，胃里好受不少，膀胱的压力却在增加，小腹也明显鼓起了一个包。

第一组顺利完成，休息两分钟继续，到第五组时候胳膊抖得不行，程深趴在地上缓了半天，冰凉地板让尿意越发明显，坚持做了两下还是摔倒在地板上，时间才过了半个小时，程深暗恨自己真是不争气。

“给我坚持住了，再敢摔下来你就看看你的屁股能不能挨完这几天的板子”。

听到陆景的话，程深抖着身体撑了起来，摔了会有惩罚，身后再挨下去后几天面对的将是绝对的痛苦。

坚持又做了几下，速度很慢，但是陆景没有严格要求，程深知道是给自己机会，只要不摔下去，撑住了就好。

八点，陆景叫了停，没让程深起来，把他按到地上趴着，抽了二十皮带，是罚他趴下的两次。

虽然出汗，但是水分大部分都流到了膀胱，趴在地上明显感受到了小腹的压力，很快身后的痛感就盖过了憋涨的感觉，程深疼得腿部肌肉都在抽抽，挨完擦了擦汗水和泪水起来谢罚。

八点到九点，是休息的时间，却不是单纯的休息，不动体力，得动脑子。

程深喝下了一瓶水，坐在实木凳子上，手里拿的是陆景随便下载的一篇论文，背诵，剩下十分钟检查。

红肿的屁股一阵阵刺痛，小腹的憋涨感已经十分明显，身上也到处酸痛，程深尽力忽略身上的难受，全神贯注背诵，不然会有更难受的等着自己。

八点五十，陆 程深在楼梯来回上下走动，偶尔会碰到人，很多人都会夸他热爱运动。

程深心里苦笑，谁能想到这运动服下的身体，带着惩罚性的夹子和正憋着不少分量的尿呢。

每一次抬腿都会带动身上的夹子，脆弱的地方一次次拉扯，由疼到痒再麻木，再到微微一动都疼得厉害。

程深坚持不停得走着，用手摸了摸自己的小腹，隔着衣服都能感受到硬邦邦的水球。

之前夹子 洗过澡的程深出来把夹子重新夹上，差点流出了眼泪。

去餐桌上又看到一大碗汤，这是真的要流泪了。

也不敢讨饶，认命得喝了下去。

收拾完了碗筷，程深依旧去墙角罚跪，正好消食。

“加一个小时”。

听到陆景的话程深呆滞了一下，自己坚持不了那么长时间的。

但还是爬起来抖着腿站好。

“站不好我帮你”。

说着陆景拿来了两根麻绳，一根从程深身前的细绳中穿过，对折固定在天花板上，另一根一端系在程深身后的书柜上，把麻绳从程深身下穿过，卡在臀缝中，一端在自己手里。

这样的话如果程深控制不住自己摔倒的话，夹子就会被拽下来，没有胆子受这痛，就好好坚持。

“马步，一个小时”。

程深张开腿下蹲，下身因憋涨挺立在腿间，程深也顾不上羞耻，把精力都放在忍着尿液和双腿上。

一上午的运动量不少，十分钟程深就有些打晃。

下午一点，跪了快一个小时的程深扶着墙慢慢起来，去了陆景的书房。

接过老师给的水喝了下去。

程深感受着自己的小腹，这是第四瓶了，已经很难忍，加上要还的两瓶水，还有四瓶，不禁担忧自己能否坚持下去。

“去冲个澡，回来这东西接着戴上”。

程深说了声是就去洗澡，现在的尿意可比早上难熬多了，听着水声程深恨不得夹紧了腿，胸前和下身刺痛的厉害，用手轻轻碰了碰都很疼。

陆景拿着戒尺，只要程深晃动一下，就会招呼到小程深上，每一下都抽的小程深上下晃动，直到通红得缩到了腿间。

陆景先帮程深按揉了一会儿，等他缓过来用戒尺落在了大

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